Was macht die Nieren so unverzichtbar?
Das Organ, das links und rechts von der Wirbelsäule in der Lendengegend sitzt, filtert täglich rund 1800 Liter Blut. Und bewirkt, dass Gifte und Abfallstoffe, die jeden Tag in unserem Körper entstehen, abgebaut und über den Urin ausgeschieden werden. Auch eingenommene Medikamente werden auf diese Weise entsorgt.
Zusätzlich regulieren die Nieren den Wasser- und Elektrolythaushalt. Überschüssige Flüssigkeiten werden ausgeschieden oder zurückgehalten, sodass sich die Urinproduktion an die Trinkmenge anpasst. Über den Wasser- und Salzhaushalt können die Nieren auch den Blutdruck beeinflussen. Halten sie Wasser zurück, gelangt mehr Flüssigkeit in die Blutgefäße – der Blutdruck steigt. Wenn sie mehr Wasser ausscheiden, sinkt er. Der pH-Wert im Blut wird von den Nieren so beeinflusst, dass das Blut nicht zu sauer oder zu basisch wird.
Und noch etwas macht die Nieren so wichtig: Sie stellen Erythropoetin her, ein Hormon, das die Bildung von roten Blutkörperchen im Knochenmark fördert. Sowie Calcitriol, die aktivere Form von Vitamin D. Es bewirkt, dass im Darm mehr Kalzium und Phosphat aufgenommen werden, und ist darüber hinaus auch für die Immunabwehr wichtig.
Was tut den Nieren gut?
- Mindestens zwei Liter pro Tag trinken. Damit durchspült man auch die Blase. So kann man die Ausbreitung einer Infektion verhindern.
- Den Bereich der Nieren und Füße warmhalten. Dabei helfen Fußbäder, die die Beckendurchblutung anregen.
- Die Abwehrkräfte durch eine ausgewogene vitalstoffreiche, eher basische Ernährung stärken.
Welche Lebensmittel stärken die Nieren?
- Viel harntreibendes Obst, Gemüse und Gewürze essen, etwa: Kartoffeln, Kürbis, Sellerie, Spargel, Birnen, Erdbeeren, Gurke, Lauch, Schwarze Johannisbeere, Cranberrys, Rosmarin und Wacholder.
- Kräuter, die der Niere guttun: Goldrute, Brennnessel, Kapuzinerkresse, Petersilie, Liebstöckel, Löwenzahn, Brunnenkresse.
„Halte deine Nieren warm“, lautete der Rat meiner Mutter, und deshalb musste ich das ganze Jahr über Unterhemden tragen. Das fand ich nicht so toll. Heute weiß ich aber, dass es mir einfach guttut, meine Nieren warm zu halten."
Die Steyler Schwester Bernadette Dunkel SpSS lebt am Bodensee.
Rezepte und Tipps für gesunde Nieren
Schwester Bernadettes Lauchsuppe hilft, Nierensteinen vorzubeugen. Cranberrys stärken die Blase und schmecken köstlich als Aufstrich mit Ricotta. Eine Kur mit Goldrute wirkt schmerzlindernd gegen Bakterien und Pilze.
